便秘

1. 身為女性：沒錯，身為女性，易便秘是一種原罪，有內分泌有關，和情感豐富也有關(男人玻璃心傷腎，女人玻璃心傷肝)，雖然身為女性要喊衰，但喊衰並不能改變現狀，喊衰之餘，還是努力和它抗爭比較實際。
2. 吃的太好：蔬菜佔空間又不容易保鮮，也不容易吸引饕客，對餐廳和小吃店來說都不是首選的食材，只是點綴而已，如果三餐都吃外食，蔬食纖維是不夠的，纖維素雖然是廢物，但廢物有它的用處，可以讓你的腸胃負擔減少，舉個例子來說，它就像大學課綱裡的營養學分，看似沒有用處，對未來用不到，我本可以不用花時間去修，都是浪費時間，但如果讓你一學期26學分都是重要科目，你的大學生活還有辦法把妹、玩game、睡懶覺嗎？尤其是到了期中期末考，我想那時厭世的心情都有了，而營養學分能讓你用最經濟的方法把文憑拿到，重要性不言而喻。
3. 太少喝水：這個大家都知道，我就不多說了，寫出來只是為了完整陳述觀點，只多提一點，喝水不是一次灌一大口，那沒有用，只是增加開會時乘機尿盾的機會而已，而是少量多次，讓身體最有效率地吸收水份。另外，因為女性上廁所要排隊，又很愛乾淨不喜歡用公廁，會下意識地少喝水免除這麻煩，這也是女性易便秘的原因之一。
4. 太少運動：如果把身體比喻為一個國家，運動就是拚身體裡的經濟，拚經濟不是喊口號而已，也不是幾個政治名星當選就會改變，是需要自強的，運動可以加強地方建設，以大腸為例，如果你給消化系統的資金充足，它就不容易罷工，便秘自然不容易發生。
5. 生活壓力：壓力可以從兩方面來討論，一個人有壓力的時候人會下意識地抑制便意，這是演化使然，重要時刻想大便在遠古時期是致命的。被抑制的便意導致沒有正常排便，大便就容易乾，如此往復，惡性循環就會加強。另一方面，人有壓力的時候腸胃蠕動就會變慢，畢竟資源都跑到腦部去，腸胃還不罷工給你看嗎？

參考方劑：麻子仁丸《傷寒論》

君：火麻仁3^[1]潤下用，效種少而力專，用郁李仁也以，但火麻仁還有滋養性，比郁李仁多一個優點

臣：杏仁1^[2]降通過降肺氣來降大腸氣(肺與大腸相表裡)，因為是種子，所以也能潤下、白芍1^[3]除了潤腸，也能養陰，如果便秘兼痛，它也可以止痛

佐：大黃1、厚朴1、枳實1^[4]合起來就是小承氣等份方，份量不重，算是用行氣通腑的方式幫助潤下更順利

使：白蜜^[5]科中裡沒有這成份，就是很簡單的潤下為用

參考方劑：六磨湯《世醫得效方》

君：大黃、檳榔^[6]行大腸氣，消積

臣：木香^[7]行大腸氣，兼疏肝止痛、烏藥^[8]行氣，兼溫陽、沉香^[9]助腎納氣、枳殼^[10]寬腸下氣

君：大黃4^[11]既然是便秘，那就算是寒證也要用下法，而且是滿強的下法、附子3^[12]硬下必傷正氣，附子溫陽是一定要做的，下也強，溫也強，就是來個冰水五重天的感覺

臣：芒硝2^[13]和大黃配就是調胃承氣湯的概念，用來軟堅助大黃攻下、乾薑2^[14]所謂附子無薑不溫，它能加強附子的溫陽力

佐：人參2^[15]下能傷正，用一點人參補正氣、當歸2^[16]辛溫會散陰血，當歸除了預防性養血外，也有潤下的功能

使：甘草

君：黃耆^[17]補中益氣，增加腸胃推進力，不選擇黨參是因為黨參較重在健脾運化理氣方面，而不長於推糟粕下行

臣：火麻仁^[18]潤下藥，不但潤下，還有一點滋養性，雖然潤下力比郁李仁差一點，但好歹有點養份，不算是完全治標、白蜜

佐使：陳皮^[19]入脾、胃、腸，利用它的行氣力讓糟粕易行於下焦，推氣有黃耆已經很足了，陳皮是補充運化力而已

血虚：

常用方劑：潤腸丸《沈氏尊生書》

君：火麻仁2、桃仁2^[20]活血藥的一種，但也有潤下的功能，血虚通常血行也不順，活血潤腸在此很合情境

臣：大黃1^[21]下法都會用到此藥，但劑量不重，在此只是輔助、當歸^[22]補血活血，還能小潤腸，能補充後勤的不足

佐：羌活1^[23]《丹溪心法．燥結》謂：「腸胃受風、涸燥秘澀，此證以風氣蓄而得之。」腸燥是因外風而起，加一點去風藥防止風行而燥生。」

陰虚：

常用方劑：增液湯《清．溫病條辨》

君：生地4^[24]潤肺能由表裡之絡來潤大腸，養陰清熱、麥冬4^[25]除了潤肺，還能清心熱

臣：玄參5^[26]養陰清熱兼解毒，但解毒並不是此方的主要功用，列為臣用

陽虚：

常用方劑：濟川煎《明．景岳全書》

君：肉蓯蓉3^[27]緩性溫陽，益腎精，還能潤燥滑腸，各種功用都到位了，它不為君，何藥為君！

臣：當歸3^[28]主養血，次潤腸，另外因為此方推氣助行藥多，容易散陰散血，當歸也有預防的作用、牛膝2^[29] … Continue reading

佐：枳殼1^[30]藥性下走，還能行氣，因為只是陽氣不足，不算積滯，如此那行氣推氣藥就比通腑藥重要，用它來寬腸下氣、澤瀉1^[31]和升麻一升一降，能升清降濁(瀉腎濁)，助腸通順，下行利水藥很多，但澤瀉還有補腎的作用，故用於此、升麻1^[32]雖然柴胡也能升清氣，但主要作用在肝的氣機，要升腸胃氣機還是升麻好用。